「吃貨」情侶幸福肥 小心成為癌症候選人

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鄭欣宜營養師
營養師鄭欣宜提醒,全民勤練5功,養成蔬果彩虹579、規律運動、定期篩檢、體重控制遠離菸害等5種健康生活型態,才能有效預防癌症上身。
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  調查顯示,近73%網友表示有伴侶後幸福肥。醫學研究指出,肥胖女性停經後罹患乳癌風險,是正常女性的2倍。肥胖者罹患大腸直腸癌,第二、三期患者化療復發率與死亡率都較正常體重者要高。中國情人節前夕,台灣癌症基金會呼籲全民勤練5功,可降低60至70%罹癌風險。

  台灣癌症基金會運用網路巨量資料庫調查發現,近73%網友表示有伴侶後幸福肥。分析原因,主要是情侶約會外食幾乎都選擇高油、高熱量餐點,加上比單身時運動量低,導致體重節節高升。

  60%網友表示,有伴侶後外食機會比單身時增多,在約會活動方面,兩人吃喝比例佔29%,看電影、唱ktv等靜態休閒佔30%。靜態娛樂時常搭配零食點心,五成網友約會美食以義大利麵、日式料理等異國風味餐廳居多,其次為高油脂的小吃及自助式吃到飽餐廳,這些都是高脂肪、高熱量飲食。

  另有55%網友表示,有了伴侶後,比單身時運動量低;58%體重容忍度增加,較不在意自己體重,因此對幸福肥失去警覺。「幸福肥,讓你成為癌症候選人!」台灣癌症基金會副董事長彭汪嘉康提醒,因肥胖而導致的疾病相當的多,如糖尿病、高血壓、心血管疾病、癌症等,有研究直接指出乳癌、子宮體癌、胃癌、腸癌、肝癌、胰臟癌、腎臟癌、攝護腺癌、甲狀腺癌與肥胖相關,幸福肥伴侶別掉以輕心。

  營養師鄭欣宜提醒,全民勤練5功,養成蔬果彩虹579、規律運動、定期篩檢、體重控制遠離菸害等5種健康生活型態,才能有效預防癌症上身。

  針對「吃貨」情侶,鄭欣宜建議,自己下廚取代外食,避開「煎炸焗」,選擇清湯鍋比濃湯鍋優,義大利麵推薦焗烤白醬,增加蔬果量,減少熱量吸收,就能吃越多瘦越多。

  許多情侶覺得運動好累、好無聊,鄭欣宜建議,兩人一起並肩同時抬腳看電影,睡前來個枕頭大戰,皆可消耗240大卡熱量,兩人牽手公園快走亦可燃燒308大卡熱量,將運動融入生活中就不覺得勉強,身體也可以更健康。

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