猛滑手機壞健康 台大研發APP掌握「作息足跡」

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滑手機
長期把玩手機,除了影響安全,還容易引發肩頸與上肢疼痛、視力傷害,以及睡眠障礙。(圖/ingimage)
  你用手機的時間,遠比自估還要久!台大醫院團隊研發APP「作息足跡」,可從手機使用行為推估睡眠時間、作息穩定度等,調查發現,自認每週用手機20小時的大學生,實測後,使用時間比自覺多出5成,手機使用時間越長,低估情況更嚴重。

  國發會「106年數位機會發展現況調查」資料顯示,台灣每100人持有122個門號,平均10人中有8.2人擁有智慧型手機,年輕人更是人手一機,許多人長期把玩手機,除了影響安全,還容易引發肩頸與上肢疼痛、視力傷害,以及睡眠障礙。

  台大復健部主治醫師梁蕙雯表示,手機族常出現頭頸部過度前屈與聳肩等不良姿勢,研究發現,頻繁使用手機,頸部前屈角度比電腦使用增加了15度,加上使用時手臂彎曲,沒有支撐,容易造成肌肉神經異常。

  此外,使用手機大量輸入時,大拇指的重複性活動,可能造成累積性傷害,尤其是單手握持使用。梁蕙雯強調,減少使用手機才是上策,如果要輸入大量文字,儘量不要透過手機,而改以電腦輸入。

  視力傷害方面,包括電腦顯示器、手機螢幕等3C產品,都有背景光源,其光譜中含有異常的高能藍光,台大眼科部主治醫師楊長豪表示,藍光是可見光中能量最強的,破壞力比起其他波長的光線要強,長期接觸,將增加黃斑部病變風險。

  楊長豪建議,白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡,不要長時間使用電腦或3C產品。另可多多補充有益眼睛的維他命,如葉黃素及玉米黃素、茄紅素、維他命C、E等。

  頻繁使用智慧型手機,壞處不少,但透過APP,卻可以有效自我健康管理,台大指出,APP「作息足跡」,全自動地從手機使用行為,推估睡眠時間以及作息穩定度,透過手機使用行為的大數據,提供醫師診治參考。

   

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