每天花10分鐘測量3數值 自我健康管理護一生

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量血壓
專家建議,每天花10分鐘測量血壓、腰圍及體重,做好自我健康管理。(圖/ingimage)
  步入中年之後,每個人都自嘲:「喝水也會胖!」肥胖反映身體健康,國民健康署「成人預防保健」統計顯示,40歲以上的民眾,近5成6血壓偏高、近4成5腰圍過粗,這些都是心臟疾病的高風險群族。專家建議,每天花10分鐘測量血壓、腰圍及體重,做好自我健康管理。

  國民健康署署長王英偉指出,在國人2016年的十大死因排行榜中,半數與三高(高血壓、高血糖、高血脂)密切相關,包含心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變等疾病。換句話說,三高患者如果未能妥善控制血壓、血糖、血脂,心臟、腎臟等器官容易病變,恐減損壽命。

  一位周姓退休民眾,整天閒在家成為超級宅男,每天幾乎都窩在沙發上抽菸、喝酒、看電視,飲食不忌口,又不愛運動,體重飆升,肚子越來越大。家人都勸他少吃多運動、每天量血壓,但他聽不進去,日前突然暈到,送醫緊急開刀治療,住進加護病房,確診為血壓飆高導致腦中風,合併心臟病,周先生悔不當初,直說如果聽家人勸告就不會半身不遂,拖累家人。

  2016年國健署成人預防保健調查發現,40歲以上的民眾血壓偏高(收縮壓≧130mmHg,舒張壓≧85mmHg)比率高達55.9%,腰圍過粗比率則為44.7%,成為代謝症候群的高危險群。臨床顯示,代謝症候群患者未來罹患「心臟病及腦中風」、「高血壓」的機率是一般健康民眾的2、3倍,王英偉建議,40歲以上高危險族群應改善生活型態,養成每日量血壓的習慣、控制腰圍及體重。

  王英偉表示,「遠離代謝症候群,應從清晨起床的10分鐘健康檢測開始」利用每天早晨起床後的10分鐘進行量測血壓、體重、腰圍,簡單方便,就能掌握健康是否發出警訊。此外,三高患者應該力行健康飲食、規律運動,依據醫囑服藥控制,預防肥胖。

  國健署自2011年將血壓、血糖、三酸甘油酯、高密度脂蛋白膽固醇及腰圍等5項危險因子,納入成人預防保健服務檢查項目,任何一項指標如有異常,均應妥善治療及控制。

   

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