男性多吃堅果 研究:精子質量顯著提升

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堅果
男性多吃堅果類的食物,對生育力可能有幫助。(圖/ingimage)
  現代社會中,不孕的夫妻相當多,許多夫妻為了求子吃盡苦頭。在巴塞隆那舉行的歐洲人類生殖與胚胎學會(ESHRE 2018)會議上發表一項研究,男性多吃堅果類的食物,對生育力可能有幫助。

  西班牙的研究人員,招募了119名男性受試者,年齡介於18歲至35歲之間,並把他們分成兩組。第一組在日常飲食中,添加了60克的堅果,包括杏仁、榛果和核桃;另一組則是沒有吃任何堅果。這個研究持續了將近4個月(14周)之久,之後研究人員再去比較兩組人的精子質量。

  研究分析發現,每天吃堅果的男性的精子數量顯著增加,平均來說,他們的精子數量比不吃堅果的男性高出16%;而精子的活力,運動和形狀,也都有所改善。此外,吃堅果的受試者也顯示出他們精子不孕的指數顯著降低。

  西班牙雷烏斯羅維拉.維爾吉利大學營養學科的Albert Salas-Huetos表示,文獻中的證據顯示健康的生活方式,例如遵循健康的飲食模式有助於受孕,而堅果正是地中海健康飲食的關鍵。各種堅果可以提供蛋白質、鈣、抗氧化劑,例如如維生素C和E、ω3和葉酸等,它們也被認為是纖維和健康脂肪(單不飽和脂肪和多不飽和脂肪酸)的良好來源。

   

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