長期睡眠不足 影響心血管健康恐短命

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失眠
缺乏充足的睡眠(每晚至少7至8小時),稱為「睡眠剝奪」,確實會對身體健康產生深遠的影響。(圖/ingimage)
  美國國立衛生研究院(NIH)表示,缺乏充足的睡眠(每晚至少7至8小時),稱為「睡眠剝奪」,確實會對身體健康產生深遠的影響。容易使人處於嚴重疾病的風險之中,例如心臟病、肥胖症和糖尿病,同時也縮短了人們的壽命。

  偶爾失眠會使隔天感到疲倦和煩躁,但不會傷害到健康,但若是長期睡眠不足,心理影響會變得更加嚴重,像是注意力不集中,或是難以做出決定,就連在家庭中或通勤路上受傷和發生事故的風險都會增加。

  除了上述較明顯結果外,還可能對心臟造成傷害。研究表明,每晚睡眠時間少於6小時,罹患動脈粥狀硬化的風險將提高27%,如果斑塊在動脈血管內積聚時間越久,將嚴重阻礙血液的流動,最終會導致心臟病發作。

  資深作者Christopher DeSouza教授表示,從研究中發現睡眠不足與微量RNA(miRNA)的關聯性,研究結果發表在《實驗生理學雜誌》(Experimental Physiology)上。研究人員發現,每晚睡眠時間少於7小時的人,他們血液中含有3種關鍵的miRNA(包括miR-125A、miR-126和miR-146a,可以抑制促炎細胞),比同年齡層的人低了40至60%。

  身體內若沒有足夠的miR-125A,miR-126和miR-146a,可能會導致許多心血管問題發生,包括心血管疾病、中風、心臟病等風險都會比較高;另外,研究指出,每晚睡眠時間少於6小時的成年男性,他們的內皮細胞(包含血管內層)功能不正常,這些問題的發生,都會導致壽命縮短。

   

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