美鳯姐樂當「健」骨頭 呼籲民眾向骨折說不!

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台灣骨折聯合照護服務
骨骼保健美麗大使陳美鳳出席「台灣骨折聯合照護服務」啟動儀式,並宣導保骨的重要性。(圖/中華民國骨質疏鬆症醫學會提供)
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  「全台最美歐巴桑」陳美鳳不僅外表看起來比實際年齡小,就連骨骼密度都很「年輕」。受邀擔任骨骼保健美麗大使的她,在臉書提到自己的心態永遠保持39歲,「但我的骨密度比我的心態更年輕」,她呼籲民眾掌握骨密度,補充骨骼所需營養,藉此遠離骨質疏鬆症的威脅。

  陳美鳳提到,她身邊有許多朋友有骨鬆困擾,她分享自己的保骨經驗,只要一有空就一定會外出曬曬太陽,提升維他命D的合成率。因她對乳製品過敏,現在會透過鈣片或營養品補充鈣質,多吃芝麻、雞爪、花生豬皮湯等食物。此外,勤做劈腿拉筋等伸展運動,強化肌力和筋骨,可減少骨折或扭傷的風險,避免高齡容易出現的骨折危機。

  不過,多數人經常久坐、少運動、少曬太陽,加上錯誤的飲食習慣,長期累積容易導致骨骼、關節和肌力的行動力下滑,增加骨折風險。根據中央健保署最新統計數據顯示,全台骨折人數近5年上漲一成,103年度全年骨折就診人數破67.5萬人,其中50歲以下就醫人數約30萬人,且台灣更是全球髖關節骨折發生率最高的地方。

  臨床觀察發現,發生過骨折的骨鬆患者,再骨折率是未發生骨折者的2到4倍,若是髖骨骨折,第一年死亡率高達20%,相當於中風或乳癌末期的死亡率。骨質疏鬆症學會理事長吳至行醫師表示,患者通常對醫囑遵從率低,但若想降低再骨折發生率,一定要預防骨折發生且遵照醫囑。

  吳至行指出,骨鬆是可預防和治療的疾病,除了喝牛奶、吃鈣片、曬太陽補充維生素D之外,停經婦女以及65歲以上男性,應考慮接受專業骨密度篩檢。因人體骨密度從30歲過後會逐漸失衡,若不保骨本,會相對提早老化,骨鬆和骨折並非是老人的疾病。

  骨質疏鬆症學會提出「愛骨5招」:(1)「運動」,利用運動增加肌肉、骨骼強度及身體協調性;(2)「補骨」,攝取足夠鈣質、維生素D和蛋白質,適度曬太陽可幫助身體合成維生素D,促進鈣質吸收;(3)「戒菸酒」,避免菸、酒及過量咖啡、茶等刺激物;(4)「檢測」,骨密度T值大於-1為正常骨質、介於-1至-2.5之間為低骨量、低於-2.5為骨質疏鬆症;(5)「治療」:保持良好飲食與生活習慣,同時接受藥物治療。

  目前全台共有17家醫院提供「骨折聯合照護服務」,已於10月20日世界骨鬆日正式啟動儀式,象徵國人大聲向骨鬆說不!建議骨鬆患者要積極接受治療以避免骨折。


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