睡好睡滿多放鬆 有助孩童預防近視

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護眼123
對兒童青少年來說,充足的睡眠可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉,包含眼球肌肉的休息與組織修復等,有助於預防近視。(圖/健康傳媒製作)
  國健署署長王英偉表示,我國學童近視問題日益嚴重,過度用眼、睡眠不足都可能導致近視,此外,對兒童青少年來說,充足的睡眠可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉,包含眼球肌肉的休息與組織修復等,有助於預防近視。

  調查也發現,父母對近視的防治行為,會影響孩子罹患近視的比率。在無近視的孩子當中,約5成家長「經常/總是」要求孩子在晚上10點(幼童為8、9點)左右就上床睡覺;反觀有近視的孩子,則只有34.5%的家長會如此要求。

  依據美國國家睡眠基金會所擬定的睡眠時間,學齡前兒童(3到5歲)為10至13小時;國小學童(6到13歲)為9至11小時;青少年(14到17歲)則為8至10小時。為此,王英偉提醒,家長應讓孩子從小養成近視防治的生活型態,幼兒園孩子應在晚上9點前、學齡孩子10點前就寢,並注意用眼環境的燈光,以及適度限制孩子近距離用眼時間。

  除了睡眠時間控管,國健署婦幼健康組組長陳妙心也提出「護眼123」策略,建議每年定期檢查視力1至2次,做好視力存款;盡量避免讓未滿2歲的幼兒緊盯螢幕,2歲以上孩童每日也不要超過1小時;用眼30分鐘最好休息10分鐘,每日於戶外運動2到3小時,並且養成早睡早起的好習慣,呼籲家長共同努力幫助孩子遠離惡視力的威脅。

   

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