想要身體健康只能努力運動? 做家事就可以!

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折衣服
最近1項研究表示,每天只要稍微活動身體,例如做園藝、散步、折衣服等,就能降低中風或心力衰竭的風險22%。(圖/ingimage)
  最近1項研究表示,每天只要稍微活動身體,例如做園藝、散步、折衣服等,就能降低中風或心力衰竭的風險22%;心臟病或冠心病死亡機率則降低42%,研究發表於《英國運動醫學期刊》(British Journal of Sports Medicine)。

  研究由中國山東大學公共衛生學院的Bo Xi博士及其團隊,依據美國疾病管制與預防中心所提供的1997年至2008年間,年例行性健康調查數據,一共分析超過8萬8千名年齡約在40至85歲的參與者。

  研究人員發現,如果每周有進行10至59分鐘的中度體力活動,可降低任何致死風險約18%,且隨時間增加,好處也會增加。而分析結果顯示;每周達到150分鐘活動強度適中的人,他們致死風險平均降低31%;每周活動達1500分鐘的人更是降低一半之多。此外,運動還可以減少心臟病和癌症的機率。

  雖然美國西奈山醫院的Joseph Herrera博士沒有參與研究,但他認為這項研究進一步證實了運動與健康的相關性,並指出身體活動對死亡的直接影響。另外1位同樣未參與研究的西奈山醫院心臟病專家Mary Ann McLaughlin博士則認為,經常久坐的人必須開始活動了,即使每天10分鐘也好。

   

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