低頭族肩頸症候群上身 還可能引發偏頭痛

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低頭族
肩頸症候群又稱肩頸肌筋膜疼痛症候群,常見於低頭族、電腦族。(圖/ingimage)
  小華最近幾個月飽受偏頭痛之苦,一天發作好幾回,有時痛到畏光怕吵,起初自行服用止痛藥,但因痛到受不了去就醫,經過詳細檢查,才找出病因。原來他是典型的低頭族,長期姿勢不良、缺乏運動,除了肩頸症候群,還出現偏頭痛。

  台北市立聯合醫院陽明院區復健科主任陳威達表示,肩頸症候群又稱肩頸肌筋膜疼痛症候群,常見於低頭族、電腦族,患者通常容易緊張、壓力大或長期固定同一姿勢,特徵為可以找到壓痛點、頸部肌肉僵硬。

  如果低頭族、電腦族的肩頸症狀未能改善,姿勢仍舊不良,將進一步造成惡化,導致上肢或上背部出現痠麻、無力、萎縮等症狀,這可能是因頸椎骨刺的增生或椎間盤突出,壓迫到頸部神經根,造成退化性頸椎炎。

  因為工作所需,小華白天須長時間觀看電腦螢幕,回到家,除了看電視外,又常低頭玩手機,長期間姿勢不良,又缺乏運動,造成肌肉緊繃,肩頸僵硬、痠痛,進而引發偏頭痛。

  如何預防肩頸肌症候群?陳威達建議,在日常生活中,要維持良好姿勢,避免維持同一姿勢超過30分鐘,並應適時活動一下並做伸展操來活動筋骨,放鬆肌肉。

  若症狀已明顯,建議儘快就醫,臨床治療包括藥物治療,如非類固醇類抗發炎藥、肌肉鬆弛劑。物理治療則為熱療、電療、頸部牽引與運動治療等。

  至於急性期,以舒緩疼痛、放鬆僵硬的肌肉為主,可以透過熱敷、引痛點超音波治療、肌肉電療,以及肌肉伸展術(拉筋)與肌肉深層按摩術、引痛點注射等方法改善。

  陳威達指出,急性期過後,應該維持適當運動,進一步放鬆肩頸肌肉,並接受肌力訓練,以增加頸部關節穩定度,避免疼痛、緊繃、痠麻等症狀復發。

   

 

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