預防雙眼初老 「71UVC」護眼口訣

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王司宏眼科醫師表示,平時多注意,讓眼睛適度休息,利用護眼小口訣,可預防雙眼病變、老化。 
  用眼過度,當心眼睛提早老化! 現代人生活離不開3C產品,每天使用超過10小時的大有人在,卻也因此引發了許多現代病,像是螢幕臉、蘿蔔腿、滑鼠手、頸椎病等等,多半與長時間姿勢不良有關,醫師提醒,除了適時讓肢體伸展之外,緊盯著螢幕的眼睛也需要休息放鬆,千萬別讓初老找上靈魂之窗。

  書田診所眼科醫師王司宏表示,近來到門診求助眼睛酸澀、疲勞、眼眶骨疼痛的患者愈來愈多,這些患者普遍有睡眠時間不足,平均每天只睡4-5小時的情況,由於3C產品螢幕鮮豔、亮度太高,加上緊盯螢幕會減少自然眨眼的次數,用眼過度的習慣若不調整,就可能會導致如老花眼、白內障、黃斑部病變。  

  如何保養雙眼,讓眼睛適度休息? 醫師說明,民眾可以利用『 7 1 U V C』的護眼小口訣,維持每天七小時的睡眠時間、外出時配戴抗UV的太陽眼鏡,並多吃抗氧化、含豐富維他命C的蔬果,對眼睛的保養都有幫助。

  在吃食的選擇上,可以吃深綠色的蔬菜,像是菠菜、芥蘭菜及花椰菜等等,都是不錯的選擇,而柑橘類水果,因為含有維他命C,也可多多攝取,從眼睛及皮膚的保養來說都有相當幫助。

  此外,使用3C產品時,記得至少每1小時就讓眼睛休息10分鐘,若感覺到眼睛疲勞,可以用溫毛巾熱敷,或將雙手搓熱再輕放在眼睛上,並輕輕按摩眼窩骨,能幫助放鬆眼睛肌肉、促進血液循環,從日常習慣著手,預防眼睛老化。

護眼小口訣:7 1 U V C

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