上了年紀雙腳無力 中醫調理健步如飛

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四君子湯
「四君子湯」含有人參、白朮、茯苓、甘草,能夠補脾益氣,使肌肉得到滋養,提高肌肉品質及力量,改善兩腳無力。。(圖/臺北市立聯合醫院提供)
  人一老,腿部就容易出問題。88歲的王伯伯從3年前就出現兩腳無力的情形,不僅越走越慢,連在公園慢走,就覺得吃力;爬樓梯更是如此,爬幾個階梯,就喘個不停。經過中醫治療,雙腳無力症狀已獲得改善。

  臺北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕說,雙腳無力行走,這是許多老年人都會遇到的退化問題,隨著年齡增加,骨骼肌品質和力量或功能下降,很難再跟年輕時一樣,健步如飛。

  年老之後,兩腳無力行走,就屬於中醫所說的「痿證」,病變部位在筋脈肌肉,而病因與「脾」最為相關,因依中醫的理論認為「脾主肌肉」,而與「脾」關係最為密切。

  中醫所說的「脾」,也就是西醫的「消化系統」,林在裕指出,如果脾臟的功能健全,就能將食物經由腸胃完全消化吸收,並代謝成營養,運送到全身的各個器官組織,也就是全身肌肉的運動,都倚賴「脾」所化生的營養提供動力。

  臨床顯示,如果「脾」的功能良好,則肌肉豐滿、壯實,四肢強勁有力。若「脾」的功能不好,消化不良,腸胃經常出問題,就容易肌肉消瘦,四肢肌力衰退。

  在治療方面,林在裕表示,兩腳無力行走,建議服用具有「健脾益氣」功效的「四君子湯」。「四君子湯」含有人參、白朮、茯苓、甘草,能夠補脾益氣,使肌肉得到滋養,提高肌肉品質及力量,進而改善兩腳無力。

  在日常生活飲食上,林在裕強調,擁有充足營養及適度運動,老年飲食必須均衡, 6大類食物均要攝取不可偏廢,以新鮮天然為主,避免加工食品。

  為了讓肌肉組織正常運作,必須攝取足夠的蛋白質,老年人每日的攝取量為每公斤體重1.2克蛋白質,以體重60公斤為例,每日應攝取約75克的蛋白質。

  另外,老年人應該適度運動,例如有氧舞蹈、快走、騎腳踏車、游泳,以強化心肺功能及肌耐受力。每週3至5天,每次20至30分鐘,依照各人肌耐力程度,選擇最適合自己的運動。

   

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