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長時間使用電腦眼睛又酸又乾嗎?你可能得了....

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資料整理/丘子宏眼科

科技發達所賜,我們的日常生活甚至工作都脫離不了電腦作業,加上網路資訊的盛行,智慧型手機的誕生,使得眼睛都離不開螢幕,眼睛乾澀、疲勞儼然已成現代人共通的「文明病」。

    這樣的症狀稱為電腦視覺症候群 (Computer Vision Syndrome,CVS)就是長時間面對電腦螢光幕、智慧型手機、平板電腦、遊戲機等所引起的眼睛及身體不適,其症狀有眼睛乾澀、視力模糊、頭痛、頸背脖子痠痛疲勞。長期使用電腦工作、近視過度矯正、遠視、斜視、老花矯正不足的人,容易產生。

    當我們正專注於螢幕的時候,眨眼次數會由正常每分鐘約12次減少一半,上班一整天下來眨眼的次數就比正常使用者少了許多。螢幕通常置於與眼睛水平相同高度過較高位置,專注時眼皮會往上抬,眼球暴露時間增加,淚水蒸發也會增加,淚水層會相對的不穩定造成淚液不足,所以乾眼是CVS重要的症狀,甚至可達到診斷為乾眼症的地步。

另外眼睛因過度使用使得調節肌疲乏,近視度數可能會加深。另外也感到痠澀、眼睛紅、想流淚、頭痛、頸部疼痛、視覺重影,以及間歇性視覺模糊。

    預防方法:

  1. 要輸入的文稿,離螢光幕越近越好,以減少眼睛和頸部的轉動。
  2. 電腦螢幕保持適合的亮度和解析度,室內光線要柔和,並且減少室內燈光反射及炫光。
  3. 維持螢幕的清潔,增加其清析度,螢幕字體大小也要適中。
  4. 使用眼睛每60分鐘要稍作休息5-10分鐘,多看看遠方景物,讓肌肉放鬆。
  5. 多眨眼睛或是使用人工淚液,維持角膜濕潤,預防眼睛乾澀。
  6. 配戴正確度數的眼鏡,以減少眼睛疲勞。近視者可考慮另外配一副度數較淺的眼鏡專門用來看電腦,以減低眼睛的調節。遠視者也要戴合適度數的眼鏡。如果已有老花,千萬不要勉強不戴眼鏡。注意看電腦的距離與看書不同,所以眼鏡的度數也不一樣。
  7. 電腦螢幕的距離以50公分左右為宣。並低於眼睛水平10~20公分,注視螢幕時形成15~20度下視角,有助於減少眼球的暴露,減少淚液蒸發。
  8. 辦公室應保持一定濕度,冷氣不要太強太冷,並且避免空氣混濁。

丘子宏眼科

官方網站http://www.lasercenter.com.tw/



 



 

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      簡介

      丘子宏 醫師


      現任

      丘子宏眼科院長
      台大醫學院眼科兼任副教授
      台大醫院眼科兼任主治醫師
      教育部審定副教授
      馬偕紀念醫院顧問

      中華民國眼科醫學會常務理事兼雷射屈光手術委員會召集人
      台灣眼科學教授學術醫學會理事
      中華民國醫用雷射光電學會理事
      中華民國防盲醫學會理事
      中華民國視覺光學及屈調驗光醫學會理事
      香港註冊醫生
      美國眼科醫學會會員
      美國白內障及屈光手術醫學會會員國際屈光手術醫學會會員
      VISX屈光手術全球顧問及訓練導師

      學經歷
      國立台灣大學醫學士
      美國路易斯安那州立大學眼科中心角膜及屈光手術研究員
      台大醫院眼科主治醫師
      馬偕醫院眼科主任
      新光醫院兼任主治醫師
      耕莘醫院兼任主治醫師 
      高雄醫學院眼科兼任主治醫師

      專長
      IntraLase飛秒無刀雷射近視手術
      虹膜定位傅立葉前導波雷射近視手術
      準分子雷射屈光手術
      白內障小切口超音波晶體乳化術
      青光眼雷射治療
      角膜塑形鏡片
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