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改變習慣與心境 揮別慢性疲勞蠶食

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【健康傳媒 趙欣/台北報導】2012.03.27 
 

現代人在競爭激烈的工作及生活壓力下,很少會停下腳步觀察自己的健康問題,一直讓身體承受超過負荷,總以為週末睡晚一點就能補回來,結果身體開始出現長期病痛,免疫功能也漸漸出問題,最後才發現自己可能出現「慢性疲勞症候群」。

疲勞是人體在激烈體力與腦力消耗後出現的正常反應,經過適當休息與調養就能恢復平衡,過去一份調查數據指出,台灣超過五成上班族有肩膀僵硬的毛病,更有四成白領階級會擔心自己過勞死,再加上台灣的工作時數一直遙遙領先世界各國,難怪這個現代文明病的陰影籠罩著廣大上班族群。

慢性疲勞症候群的病因至今還不清楚,不管是生理性、或神經方面、賀爾蒙變化引起都沒有發現明確關係,1990年代才比較確定這個診斷名稱,依照美國標準來說,患者會出現超過六個月的持續疲勞感,檢查發現沒有疾病會跟這些疲勞相關,而且這個疲勞感覺是休息無法解除。主要呈現症狀除了疲勞之外,其他還會合併記憶力不佳、注意力不集中,甚至有些人會反應喉嚨痛、淋巴腫大、關節疼痛、肌肉痛、頭痛、睡不好等各種情形,依每個人有不同症狀。

慢性疲勞症候群患者大多存在免疫系統功能紊亂的問題,進一步導致許多身體功能失調,精神科醫師陳震宇表示,慢性疲勞不光是對身體有影響,也會對工作、家庭、社交產生影響,進而衍生很多問題,臨床觀察慢性疲勞症候群患者以女性偏多,女性比例約為男性的三倍,容易出現在35歲到50歲這個年齡層,職業方面沒有特定類別。國際研究報告則指出,慢性疲勞症候群的盛行率只有0.4%到2%,因此不需要恐慌,雖然現代人很多感覺自己會睡不好、身體與精神上的疲勞感揮之不去,但是不一定就是慢性疲勞症候群。

慢性疲勞不斷蠶食現代人的健康,要是發現自己調適生活以及工作之後,疲勞感依然揮之不去,最好求助精神科或家醫科的專業診斷,找出真正問題。陳震宇醫師表示,規律運動對於慢性疲勞症候群的症狀減緩有明顯幫助,再來就是做到生活上跟工作上、想法上的一些改變,不少人遇到挫折的時候,想法都會比較負向,先調整想法與觀念,加上適度運動與營養均衡的三餐,少吃高油、高鹽、高糖食物,避免喝咖啡跟抽煙,每天花點時間深呼吸或散步,都是舒緩慢性疲勞的好方法。

健康傳媒:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,23&id=14834

 

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      簡介

      陳震宇 醫師


      現任

      昱捷診所 精神科醫師 

      心靈園地 編輯

      心靈診所 編輯

      台灣精神醫學會專科醫師

      台灣老年精神醫學會專科醫師

      台灣老年精神醫學會理事

      經歷

      玉里榮民醫院精神科主治醫師

      台北榮民總醫院精神部住院醫師、臨床研究醫師

      玉里榮民醫院精神科主任

      台灣心靈健康資訊協會理事長

      2007年台灣心理治療與心理健康年度聯合年會召集人

      專長

      網路精神醫學、精神藥物學、臨床精神、藥物基因學、老年精神醫學

       


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