青春期後這樣吃 照樣擁有傲人胸器

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胸部
雖然過了發育期,胸部較難再升級,但透過一些食物還是能達到保養胸部、使胸部堅挺有彈性的效果,甚至讓胸部在「視覺上」看起來變大。(圖/ingimage)
  女人雙峰的高度與性感指數成正比,身為女人無不希望能擁有豐滿美胸,許多女性朋友為了讓胸部可以再「長大」,真是無所不用其極。但想要有傲人的雙峰,青春期該攝取哪些有助胸部發育的營養成分?一旦過了發育期,是否就與罩杯「升級」絕緣呢?

青春期胸部發育有三寶 營養均衡最重要

  青春期可說是胸部發育的黃金時機,內湖國泰診所營養師張斯蘭表示,想要青春期胸部UP UP,有三種營養元素不可少,分別是蛋白質、脂肪,以及微量元素鋅。其中,蛋白質是構成肌肉、骨質、皮膚及促進內分泌的重要來源,尤其豆類食物含豐富優良的植物性荷爾蒙與蛋白質,建議無論哪一個年齡層的女性,都應多加攝取。

  張斯蘭指出,很多青少女會因怕胖或想減肥而節食,以致蛋白質攝取不足影響胸部發育,建議可改吃一些低脂的蛋白質,如魚肉、雞胸肉等,或是一些含植物性雌激素的黃豆製品,如豆漿、豆腐等,就能補充蛋白質同時又不用擔心身材走樣。

  由於乳房本身有2/3的體積是脂肪構成,脂肪也是人體新陳代謝的重要功臣,因此想要青春期時胸部UP UP,脂肪的攝取也相當重要。建議應以攝取優質脂肪為主,像是酪梨、堅果、深海魚類、橄欖油等,且攝取時要適量,以免體內堆積過多脂肪及膽固醇而影響健康。

  至於微量元素「鋅」則可以刺激荷爾蒙分泌,幫助胸部發育以及使皮膚光滑不鬆垮,因此也是青春期時促進胸部發育的必備營養素之一,含鋅的食物有像是蛤蠣、鮮蚵、牡蠣、紅肉、南瓜子等,都是很好的選擇。
不過張斯蘭強調,雖然這些食物的確有助胸部生長,但胸部發育的關鍵還是在於「營養均衡」,因此建議少女們不要為了愛美而偏食或不當減重,以免錯過發育的黃金時機,連胸部也是「青春小鳥一去不復返」成為「太平公主」。

吃對食物美胸有望! 熟女「視覺系」豐胸有秘訣

  過了青春期後胸部是否還能長大?張斯蘭解釋,基本上女性過了青春期後,胸部就會停止發育,除非是懷孕哺乳或是變胖,胸部大小才有可能再有變化。至於坊間常聽到的許多豐胸偏方,像是吃豬腳、青木瓜、海參等,對於青少女來說,或許的確有助胸部發育生長,但對成人來說成長效果恐怕就有限。

  不過張斯蘭也補充,雖然過了發育期,胸部較難再升級,但透過一些食物還是能達到保養胸部、使胸部堅挺有彈性的效果,甚至讓胸部在「視覺上」看起來變大。除了前文提過的蛋白質、脂肪、鋅等營養素,另外像是膠原蛋白、維生素E,可使乳房組織更有彈性、預防下垂,建議可多補充如芝麻、核桃仁、萵苣、玉米、豬腳、海參等食物。此外,含鈣食物如牛奶、小魚乾、紅莧菜、黑芝麻等,則可以強健骨骼、美化體型和曲線,使胸型看起來更完美。

  關於坊間流傳喝咖啡可能會導致胸部縮水的說法,對此張斯蘭說明,目前尚未有研究證實兩者間有明確關聯性,推測可能是因咖啡有燃燒脂肪、幫助減肥的效果,有些人因瘦下來而感覺胸部也跟著縮水,才會出現此一論調。但實際上,兩者間其實並不存在絕對關聯,提醒民眾無須用過度擔憂。

   

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