中醫「夏日溼肥」門診激增 排溼消腫這樣做

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夏日溼肥
醫師提醒,溼胖的人早餐的質要好、量要夠;多運動鍛鍊下半身肌群,加強肌肉收縮,促進氣血循環。(圖/ingimage)
  上午烈日炎炎,下午大雨傾盆,水氣反覆蒸騰,溼氣越來越重,中醫師指出,門診中「夏日溼肥」個案越來越多,晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟、四肢重墜感及關節酸痛,外加容易水腫跟發胖,建議早上7點到11點一定要吃早餐,並多鍛鍊下半身肌群。

  臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭指出,6月芒種過後,天氣持續升溫,一般在這季節經由口鼻吸入不少水氣,加上許多民眾一熱就貪涼犯懶,喜歡待在冷氣房不運動,影響水氣排出,就會累積不少溼氣而滯生溼邪。

  趙品諭表示,溼邪症狀為晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟、四肢重墜感及關節痠痛;症狀嚴重者,還會合併腸胃不適症狀,如腹悶氣脹、食慾變差、反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來,一旦變成溼氣重的體質,脾胃的運化功能失常、脾胃虛損,就容易水腫跟發胖。

  民眾若有小腹凸,臀部、大腿腫胖、小腿粗大,按壓局部皮膚時出現凹窩,久久無法恢復正常等溼氣所引發的肥胖水腫問題時,趙品諭建議,除了注意營養均衡,食材應以高纖與蛋白質為多,並減少攝取碳水化合物與高脂肪,食用過程中宜細嚼慢嚥,飯後宜靜慮、放空,減少接觸影音或3C產品,避免干擾氣血在脾胃的運作。

  此外,脾胃經絡運行時間為早上7點到11點,因此,溼胖的人一定要吃早餐,且質要好、量要夠;再者,脾主肌肉,運動上建議多鍛鍊下半身肌群,加強肌肉收縮,促進氣血循環,由外影響臟腑,強健脾胃功能,可以多慢跑、騎單車、游泳,至少1周3次以上,每次30分鐘。

   

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