專業運動介入 高齡生活逆轉衰老

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老人運動
多運動,才能活得健康,遠離憂鬱。(圖/ingimage)
  多運動,才能活得健康,遠離憂鬱。國民健康署委託臺灣物理治療學會,執行「發展不同行動功能高齡者之運動模式」,找了北中南三地的464位社區或機構長者,平均年齡78歲,發現運動介入有助於提升部分高齡者之身體功能或減緩退化,且能逆轉衰弱。

  知名物理治療師簡文仁表示,年紀一大,常因老化或疾病因素造成身體功能退化,但功能退化,又可能引起的行動障礙,更進一步加速身體功能衰退,環環相扣。事實上,透過專業運動訓練,即可以逆轉老化所引起的衰弱及退化。

  臺灣物理治療學會的年度學術研討會於年會上發表「發展不同行動功能高齡者之運動模式」成果,簡文仁指出,該項計畫執行團退包括台大、陽明、長庚、中山、成大等學校物理治療學系教師,並邀請家庭醫學會與老人醫學會專家參與,希望能研發適合不同行動功能高齡者的運動計畫。

  研究人員依照行動功能將464名長者分為三組,包括正常行動組(第一級)、輕中度行動困難組(第二級),及重度行動困難組(第三級)。

  再將三組隨機分配至介入組 (有運動訓練)、對照組 (沒有運動訓練)。在介入組方面,提供了衛教、運動(含心肺耐力、肌力、平衡與伸展)、生活功能增能等元素。

  介入時間共16周,每周2次,每次40至60分鐘,視參與長者的進步狀況,每2至4周調整難度與強度。課程由物理治療師主導,視個案狀況,由志工或照顧者協助。

  研究結果顯示,介入組在各項行動指標以及老人憂鬱量表上,改善幅度顯著優於對照組。其中以第一級最為明顯,且女性優於男性,簡文仁強調,老年人衰老是可能被逆轉的,只在專業運動介入,就可以活得更健康。

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