返鄉塞車精神不濟 簡文仁教你三招趕走瞌睡蟲

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簡文仁復健師
「開車嚼醒操」第二招「醒獅乍吼」,臉部動作,盡可能的張開嘴巴擴張,甚至可以發出怒吼聲。(圖/截取自《健康傳媒》影音新聞)
  除夕即將到來,返鄉出遊車流即將湧現,面對路況壅塞與緩慢車速,開車族最怕精神不濟,國泰醫院物理治療師簡文仁示範三招「開車嚼醒操」,開車想睡時,只要簡單做些動作,就能趕走瞌睡蟲。

  「開車嚼醒操」第一招為「巨熊頂天」,雙手托天延展,手碰車頂。第二招「醒獅乍吼」,臉部動作,盡可能的張開嘴巴擴張,甚至可以發出怒吼聲,配合咀嚼口香糖,達到臉部運動及嘴巴的擴張。第三招為「靈蛇遊走」,雙手合掌向左右兩邊扭轉身軀。

  簡文仁表示,除了做些動作,還可試試其他小方法,例如,喝濃茶、濃縮咖啡,透過大量的咖啡因,讓精神振奮,不再打瞌睡。找人聊天或聽音樂也不錯,聽重金屬音樂,跟著大聲唱。

  另外,可以準備冰水及毛巾,一想睡,就用冷水洗把臉。有人則會以手捏大腿,簡文仁指出,捏大腿效果有限,建議用力按捏耳垂、人中、鼻子及山根等部位,按摩臉部等穴道,可以提振精神。

  熱門網路平台「網路溫度計」最新調查顯示,網友票選十大塞車好夥伴,第一名就是口香糖,越嗆鼻,效果越好,幫助提振精神、找回清晰思緒,開車瞬間「嚼」醒。

  至於長時間開車,姿勢固定,容易引起肌肉痠痛。簡文仁建議,塞車時可以轉轉頭、抖抖肩膀,換換姿勢,活動筋骨,除了保持清醒,還能舒緩肌肉壓力,避免痠痛。


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