世界睡眠日醫學講座 喚起民眾了解睡眠重要性

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睡眠障礙
隨著生活型態的改變,現代人越來越難睡,據統計,全臺灣失眠人口超過2百萬人,若加上其它睡眠障礙的疾病,每5個人,就有1個睡不好。(圖/ingimage)

  你知道嗎?人生有三分之一的時間是被睡眠所佔據,好的睡眠品質對白天工作與學習的表現有很大的影響,但如果一個人長期睡眠不足,便容易產生記憶力減退、情緒不穩等現象,還會影響免疫系統運作,變得容易感冒、生病。隨著生活型態的改變,現代人愈來愈難睡,據統計,全臺灣失眠人口超過2百萬人,若加上其它睡眠障礙的疾病,每5個人,就有1個睡不好。


  一旦出現入睡困難、無法維持睡眠狀態、醒了無法再入睡,或是睡醒後感覺沒有睡飽,就代表你失眠了。如一周內有3天出現以上狀況,且長達一個月以上,就達到慢性失眠的標準。根據食品藥物管理署統計,臺灣人每年吃掉超過3億顆安眠藥,若以全台吃掉的安眠藥逐顆排列,長度約是一條370多公里的國道高速公路,健保給付也達8億6000多萬元。是一個相當嚴重的問題。睡眠不足不僅會使情緒低落焦慮、狀態不佳,還會影響記憶力,甚至增加發生意外的風險。

  2008年,由世界睡眠醫學會首次發起,將每年的3月21日訂為「世界睡眠日」,此活動是為了引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注,目的在喚起公眾重視睡眠、關心睡眠,並道明了睡眠與健康的關係,警示目前睡眠已存在嚴重問題。2017年諾貝爾醫學獎由三位發現生理時鐘分子機制的美國學者獲得,這項研究發現開啟了人類探索睡眠的全新領域,而適當睡眠對人體運作的重要性也因此更加受到重視。

  

   今年由世界睡眠醫學會(WSS World Sleep Society)、恩錸富國際有限公司聯合舉辦「世界睡眠日」活動,在台灣、馬來西亞、印尼、新加坡等國熱烈展開,台灣於3月10日首度舉辦專業睡眠醫學講座,會中將邀請亞洲睡眠障礙權威陳濘宏醫師、台灣睡眠管理專家吳家碩心理師,以及本次活動推廣大使知名藝人民視當家花旦方馨蒞臨現場,共同為臺灣人睡眠健康發聲,喚起民眾關注從「睡眠中創造健康」。


  方馨表示,自己因為演藝工作的關係,睡眠時間比較不能固定,因此她對於睡眠的品質十分講究,會藉助一些方式讓自己能快速入眠並擁有更多深度睡眠的時間,以改善生理時鐘的平衡,提升身體的自癒力。她很高興能擔任本次活動的推廣大使,透過世界睡眠日講座讓更多人了解到睡眠的重要性。 

  

★世界睡眠醫學會官方網頁:http://worldsleepday.org/

★台灣世界睡眠日講座網頁:http://www.amlife.com.tw/event/2018wsd/wsd2018.html

   

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