壓力大睡不著? 野外露營解決失眠問題

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露營
研究顯示,到野外露營且不接觸科技產品及人工光源,可以解決失眠的問題。(圖/ingimage)
  現代人壓力大,經常睡不著、失眠,或是半夜醒來就再也無法入睡了。睡眠品質不佳不只會影響身體健康狀況,同時還會影響白天的工作或學習效率,因此,許多人得靠吃安眠藥來入睡。根據統計,每5位台灣人就有1人失眠,而且每年共吃掉3.2億顆的安眠藥。而研究顯示,到野外露營且不接觸科技產品及人工光源,可以解決失眠的問題,研究刊登在《當代生物學》(Current Biology)的網頁。

  美國科羅拉多州立大學(Colorado State University)的研究人員表示,他們找了一批21到39歲之間的人,將這些人帶到洛磯山脈露營6天,這6天當中,他們除了接受自然的日光、月光和營火外,完全沒有接觸到科技產品,如智慧型手機、筆電、或其他人工的光源。

  露營結束後,研究人員檢測這些人體內的褪黑激素濃度(melatonin),結果發現,他們體內的褪黑激素濃度和露營前比起來上升了,褪黑激素濃度上升的幅度,能讓每晚入睡的時間提早2.5小時之多。

  研究人員指出,根據實驗結果,短短6天的露營是有機會重啟身體的內在生理時鐘,讓人能夠提早入睡。因為現代人生活形態的關係,經常接觸科技產品與人工光源,暴露在自然光下的機會減少,而影響內在的生理時鐘。因此,若你正為失眠所苦,不妨搭上露營的風潮,重新啟動生理時鐘。

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