半夜常起床尿尿 可能是鹽吃太多

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鹽
日本有個研究發現,容易夜尿的人,很可能跟攝取太多的鹽分有關係。(圖/ingimage)
  你常常在半夜起床尿尿嗎?這種夜尿會讓人晚上睡不好,甚至影響白天的活動,而最近日本有個研究發現,容易夜尿的人,很可能跟攝取太多的鹽分有關係,研究在倫敦召開的「European Association of Urology」(歐洲泌尿科醫學會大會)上發表。

  日本長崎大學的學者Matsuo Tomohiro表示,常需要在晚上起床上廁所的夜尿症患者,通常是60歲以上的長者,雖然這是一個看似平凡無奇的現象,但是夜間一直起來尿尿,可能會造成睡眠不足,進而導致其他問題,例如壓力、煩躁或疲勞,對生活品質會產生重大的負面影響。

  Matsuo Tomohiro領導研究,一共找了321名男性和女性,他們平常的鹽攝取量都很高,甚至高於一般人所攝取的鹽量。研究中改變了這些人的鹽攝取量,將其中223位志願者的鹽攝取從每天的10.7克減至8.0克,在追蹤了12個星期之後,平均夜尿次數從2.3次降至1.4次。另外的98人平均的鹽攝取量,則是從9.6gm增加到11.0gm,結果發現夜尿次數從2.3次增加到2.7次。

  Matsuo Tomohiro說明,這個研究顯示,攝取的鹽分量會影響夜尿的次數,因此,如果不想因為夜間常起床尿尿而打亂睡眠,甚至影響白天的生活品質,那麼就要從飲食中做些改變,少吃點鹽。

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