初秋氣溫居高不下 長輩遠離熱傷害掌握3要訣

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老人擦汗
老年人汗腺功能較差,是溫度調節能力相對較差的族群,若無法及時攝取足夠水分,且持續處於高溫環境,容易出現熱傷害。(圖/ingimage)
  近日,台灣時序雖已進入立秋,全台各地氣溫仍有機會飆破35℃高溫,老年人汗腺功能較差,是溫度調節能力相對較差的族群,尤其老年人常有慢性病或心血管疾病,若無法及時攝取足夠水分,或因藥物而影響水分與汗水調節,造成體內的熱能無法順利排除,且持續處於高溫環境,便容易產生熱傷害。國健署為此提出關心長輩貼心3要訣:「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。

要訣一:保持涼爽

  根據氣象局預報,未來一周各地白天氣溫仍有可能飆至32℃到36℃,若沒保持身體涼爽,可能會提高熱傷害的發生。國健署建議,長者應穿著輕便、淺色、透氣,並具排汗功能的衣物,戴上太陽眼鏡及遮陽帽,並塗抹防曬乳,避免吸熱。

  此外,國健署指出,氣溫較熱時,盡可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方,室內加裝遮光窗簾,避免陽光直射,並關掉非必要的燈和電器設備,以免產生更多熱源。並注意不可將老人單獨留置在高溫密閉的室內或停泊在室外的車內,而洗澡可以利用水帶走暑熱,藉由溫水使皮膚微血管擴張,增加散熱。

要訣二:補充水分


  雖然喝水是很稀鬆平常的事,但老年人除了常忘記喝水外,也可能為了減少排尿次數而少喝水,且老年人對口渴反應也可能較差,若沒有適當的補充水分,容易使身體處於脫水狀態。因此,須定時喝水,養成每天至少2,000cc或每天每公斤體重30至40cc)白開水的好習慣,不要等到口渴才喝,建議可利用具有刻度的水壺,檢視每天喝水量是否充足,此外,多吃蔬果也可補充一些水分。

  然而,國健署表示,補充水分並不包含酒精及咖啡因的飲料,因為這些成分具有利尿作用,反而會加速身體流失更多的水分;也不要一口氣喝下太過冰冷的水,以免胃不舒服;不宜飲用含糖飲料,會促進利尿,加速體液流失。若醫師囑咐需限制水分攝取時,可詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少水量為宜。

要訣三:提高警覺


  國健署建議,民眾應隨時注意氣象局發布的天氣預報,避免於上午10點至下午4點外出,如果必須外出,建議行走於陰涼處及注意防曬措施;也可於室內擺放溫度計,隨時監測室內溫度,避免室內溫度過高造成身體不適,還要特別留心老年人的身體狀況。

  國健署提醒,當發現自己或家人身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳呼吸加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、虛弱,甚至神智混亂、抽搐、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫,如鬆脫衣物、用濕冷毛巾覆蓋身體、以冷水噴灑全身並搧風等,提供添加少許加鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,應儘速就醫治療,送醫途中仍須持續降溫。

   

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